お酢ダイエット 効果あるかも

 

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先日から取り組んでいる「お酢ダイエット」

ルールは次の通りでした。

1:1日3食必ずお米を食べる(お茶碗1杯まで)

2:毎食小さじ1杯のお酢を料理に混ぜる

これだけで効果あるのかなとかなり疑心暗鬼でしたが、10日ほど経過して少し効果が出てる気がしてきました。

ちなみに僕は料理ができないので・・・

朝食→米にレトルトのカレーを少しかけて、それに酢をすこしだけかける

昼食と夕食→味噌汁に酢をすこしだけかける

というようにしています。

これまで通り、トレーニングや間食はしない、などは続けていますのでお酢の効果かどうかはわかりませんが。。

10日で体重は1.5キロほど落ちています。

ダイエットに取り組み始めたのが今年の1月6日で、その時の体重と体脂肪は

体重65.5kg 体脂肪18.9%でした。

今朝の計測値は、体重62.4kg 体脂肪15.7% となっています。

身長と年齢を考えると、ほぼ正常値なのですが、体重や体脂肪の減少よりも

ウエストが細くなっていると感じます。(ベルト穴が一つ手前になったので)

お酢の効果はまだこれからも継続しながらと思っていますが、やはりポイントは継続的なトレーニングと間食を控える事で結構効果は出るという事かなと思います。

最近は少しですが、体幹トレーニングも取り入れてるので次回は少し詳しくトレーニング内容を書いてみたいと思います。

テレビ番組のピラミッドダービーで放送していた「炭水化物食べてダイエット!お酢を足す!米食べて食べてダイエット」を実践してみる。

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テレビ番組のピラミッドダービー2月19日の放送で、お笑い芸人がダイエットに挑戦していました。

内容は・・・「炭水化物を普通に食べてダイエット、お酢を適量に摂取して」という方法でした。

炭水化物を普通に食べて、お酢を足すだけでダイエットできるなら、例えダイエットに効果がでなくてもあまりがっかりしないかんと思い、早速今日から挑戦していきます。

■このダイエット方のルールは次の通りでした。

1:1日3食必ずお米を食べる(お茶碗1杯まで)

2:毎食小さじ1杯のお酢を料理に混ぜる

3:お米以外の主食を食べない

※妊娠中、授乳中の方は控えること。

※お酢の取りすぎは悪影響になることもあるので小さじ1杯を守ること

なるほど。簡単そうです。

あえて言うなら、ラーメンや焼きそば、パスタ、パンが食べれないことくらいですね、ツライのは。

ちなみに、お笑い芸人の方は、5日で1.8キロ痩せていました。

なんとも楽しみな結果です。

これまで挑戦してきた内容に、早速、このメニューも追加していこうと思います。

最近、体重、体脂肪は増えてはいませんが、あまり減ることもなくマンネリ化していたので、いい機会でした。

明日からが楽しみです。

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はじめて不動産投資を始める方へ。最低限、気をつけてほしいこと

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今回は、僕が長年、賃貸業界で従事してきた知識や経験をもとに、

・これから不動産投資を始めようとする方
・すでに不動産投資をされていて、あまりうまく運営できていない

方へ、不動産投資をされる上で最低限気をつけてほしいことについて書いてみます。

 尚、ここに書いてあることは、僕が考える事なので、「確実に」「絶対に」失敗しない訳ではありません。参考程度に留めていただければと思います。(注)不動産投資は自己のご判断でお願いします。万が一、ここに書いて有ることが元で損失を被られても、責任は負いかねます。ご容赦ください。

目次

1はじめに

2不動産投資におけるリスクとは?

3それぞれのリスクについての考え方

1はじめに

 不動産投資は、他の投資と比べると、比較的リスクの少ない手法として知られていますよね。株やFXなどに比べると、資産価値が暴落する可能性が低い、最悪の自体でも土地だけは売れるとか・・などなど。しかしながら、僕が長年不動産業界に従事してきた中では、やはり失敗している人の方が多かったように感じています。不動産投資が、他の投資と比較して間違いなく儲かるのであれば、不動産業界に努めている人の多くは自ら投資していますよね。もちろん、不動産投資で大きく利益を上げている人も沢山いらっしゃいます。

 では、なぜ不動産投資で失敗をしている方が多くいらっしゃるのでしょうか?それは、投資した不動産から想定していた収入が得られないからという事に他なりません。逆に考えると、想定していた収入が得られるようにするにはどうすればいいのか、そもそも想定している収入に間違いはないのかをきちんと検証、対策していけば失敗する確率は大きく下がると思うのです。

 ここでは、そのような失敗を少しでも防ぐために、どのような点について気をつければよいのかを僕なりにまとめたいと思います。

2「不動産投資におけるリスク」とは?

 不動産を投資用として購入して、リスクとして考えられるのは

①満室時利回りを参考に購入したが、空室が増加し予定していた賃料収入が入ってこない

②年数が経過してきて、周辺には築浅物件が建ち並び、自身の物件の家賃設定が下落していく

③予定していなかった修繕費や、想定よりも毎月大きく修繕費や維持費がかかってしまう

④運営管理を委託している不動産会社が、自分の思っている通りに活動してくれない

⑤近隣の市場が大きく変わってしまった

 大きく分類するとこのようなものがリスクとなります。不動産投資で大きく失敗しないためには、この5つを何らかの形でリスクヘッジしていく必要があります。そこで、このノートではこの5つのリスクヘッジについて書きたいと思います。

 それから・・これから不動産投資をしようと考えている方は、ネットや本屋で「サラリーマンをしながら年間家賃収入が1億を超えた!」とか「3年で総資産が10億円になった」とか「0円から始められる不動産大家業」などに惑わされないようにしてください。そんなに不動産投資は簡単である訳がありません。もちろん、これらの方々は本を執筆するくらいなので、事実に基づいて執筆していることと思います。ただ、題名にあるような簡単なものではなく、相応に努力もしている訳です。「楽して稼ぐ」という観点では、言うまでもなく大失敗されると思います。

 この続きの「それぞれのリスクについての考え方」は「NOTE」にて公開しております。もしよろしければご覧いただけたら嬉しいです。

    続き→NOTE

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ダイエットを始めて間もなく1ヶ月。

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早いもので、ダイエットに挑戦し始めて間もなく1ヶ月が経過しようとしています。

1月5日から始めて今日が1月30日なので、正確には1ヶ月は経過していませんが。

今朝の体重は63キロ 体脂肪は17.9でした。

挑戦し始めた時は

体重 65.5キロ 体脂肪18.9%です。

う〜ん、いまいちです。

劇的に減っているわけでもなく、少しを食べ過ぎればすぐに戻る範囲です。。

ちなみに、この1ヶ月で挑戦してきたことをまとめると、、

・間食はしない

・お米の量を半分に減らして、その分トコロテンかメカブを食べる

・毎日、筋トレをする

・通勤を車から自転車通勤にする

でした。更に、先週からは、仕事中も「歩く」事を意識しました。

これまで、おおよそ1日の歩く量は2,000歩〜3000歩だったのですが目標を10000歩に設定してます。

また、食事の食べるスピードを相当落としました。

これまではかなり「早食い」だったのですが、15分〜20分位はかけて食べてます。

それ以外は、今の所強く意識して実行していることはありません。。。

だからあまり減らないのかなと

ただ、体重は3キロ前後しか落ちていませんし、体脂肪も1%しか落ちていないのですが、何故かスボンのウエストは結構ゆるく感じます。

身体が少ししまったのかなといい方に解釈しています。

2ヶ月目からは、トレーニング内容を増やすことと、もっと食事を意識してみようと思います。

■東南アジアでもすすむシェアリングエコノミー

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★サービス付き共同生活スペースを低料金で提供するインドの「Zolo」
 
 インドを拠点とする Zoloはサービスの行き届いた共同生活スペースのプラットフォームを提供している会社です。
 この会社、投資家からも高い評価を受けており、これまで多額の資金調達を完了していて多くの方が期待していることがわかります。
 
 Zoloは2015年9月に設立されたばかりのベンチャーですが、快適な空間、食事や家事サービス、 Wi-Fi 環境を提供し、サービスの行き届いた生活を手頃な料金で提供しています。
 
 インドのゲストハウス業界は、一部の富裕層には浸透しているようですが、人口が非常に多いこの国では富裕層に該当しない人たちの人口が非常に多く、Zoloはそのような層にも快適な住環境を提供していきたいとしています。
 
 日本でいうところの、食事付きパンションのイメージですね。
パンションというと、学生がメインターゲットとなる日本ですが、インドでは、社会人、ファミリー層でも需要があるというところが面白いと思います。
 
 建物の中に、食事を提供する施設を作り上げて運営することはコスト面からも相当なリスクとなりますが、家事、炊事を提供する会社と提携をしていけばリスクは軽減できますし、競合物件との差別化にもつながるのかもしれません。

体重減り続けてます!

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ここにきて順調です。

 

ダイエットを始めたばかり時には、色々と試しているのにいっこうに体重が減らなくて

イヤになっていましたが、ここにきて少し順調です。

 

挑戦しはじめて1週間経過した頃からですかね、減り始めたのは。

 

今朝、体重計で測ってみると。。

 

体重62.5キロ 体脂肪17.2

 

ダイエットを始めた時の体重と体脂肪は、、

 

体重 65.5キロ 体脂肪18.9% なので、体重だけだと3キロ前後落ちてます!!

 

3キロ落ちると・・・

 

心なしかズボンのウエストに少し余裕がでてきますね。顔はまだ変化はなさそうです。

 

ここまでで、毎日実施していることを一度整理しておきます。

 

食事関係

・間食は一切していません。

・3食必ず食べていますが、お米の量を半分近くまで減らし、その分、ところてんかもずくを食べてます。

※職業柄、会食が多いので2日に1回はお酒を含め会食に出席しています。

 

睡眠時間

・おおよそ毎日6時間〜7時間とっています。

 

喫煙

・1日1箱、会食の日は2倍に増えます。

→禁煙にも挑戦したい所ですが、禁煙すると太るとよく聞くので、ダイエットが終わったら、今度は禁煙日記を書こうと思います。

 

運動

・鉄アレイをつかって20回を4セット

ダンベルローラーを使って10回を2セット

体幹トレーニングを3種類10回3セット

・腹筋を10回3セット

・通勤を自転車に変更(片道3キロ)

 

今の所、こんな感じです。まだまだ感はありますが、特に費用をかけずに3キロ落とせているので、このペースでもう少し続けてみようと思います!