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体重減り続けてます!

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ここにきて順調です。

 

ダイエットを始めたばかり時には、色々と試しているのにいっこうに体重が減らなくて

イヤになっていましたが、ここにきて少し順調です。

 

挑戦しはじめて1週間経過した頃からですかね、減り始めたのは。

 

今朝、体重計で測ってみると。。

 

体重62.5キロ 体脂肪17.2

 

ダイエットを始めた時の体重と体脂肪は、、

 

体重 65.5キロ 体脂肪18.9% なので、体重だけだと3キロ前後落ちてます!!

 

3キロ落ちると・・・

 

心なしかズボンのウエストに少し余裕がでてきますね。顔はまだ変化はなさそうです。

 

ここまでで、毎日実施していることを一度整理しておきます。

 

食事関係

・間食は一切していません。

・3食必ず食べていますが、お米の量を半分近くまで減らし、その分、ところてんかもずくを食べてます。

※職業柄、会食が多いので2日に1回はお酒を含め会食に出席しています。

 

睡眠時間

・おおよそ毎日6時間〜7時間とっています。

 

喫煙

・1日1箱、会食の日は2倍に増えます。

→禁煙にも挑戦したい所ですが、禁煙すると太るとよく聞くので、ダイエットが終わったら、今度は禁煙日記を書こうと思います。

 

運動

・鉄アレイをつかって20回を4セット

ダンベルローラーを使って10回を2セット

体幹トレーニングを3種類10回3セット

・腹筋を10回3セット

・通勤を自転車に変更(片道3キロ)

 

今の所、こんな感じです。まだまだ感はありますが、特に費用をかけずに3キロ落とせているので、このペースでもう少し続けてみようと思います!